I dag vill jag prata om ett, kanske, underskattat verktyg som kan vara till otroligt stor hjälp för den som vill bli bättre på att stanna upp och reflektera och välja nya djärva vägar i livet.
Att skriva.
Att skriva är nämligen att skapa en trygg, icke-dömande plats för sig själv där man kan formulera och fästa sina tankar och känslor på papper. Här kan man vara brutalt ärlig utan att behöva lägga på en snygg fernissa för att andra ska gilla det man skriver.
Forskning visar även att skrivandet hjälper oss att sänka stressnivåerna, gör oss mer motståndskraftiga att hantera motgångar, lindrar oro och gör det lättare för oss att släppa taget om det vi inte kan kontrollera.
För en del kan det vara knepigt att komma igång bland annat för att man inte vet vad man ska skriva om!
Här är några idéer kring sådant du kan skriva om:
Stäm av med dig själv: Vad känner jag just nu? Beskriv känslorna. Var i kroppen „sitter“ de, vilken form eller färg har de?
Tre saker jag är tacksam för
Vad har överraskat mig på sistone?
Det här upptar mina tankar just nu
Vad försöker jag undvika i det här?
Så här vill jag känna i dag. Vad kan jag göra för att det ska bli så?
Vad har jag lärt mig om mig själv den senaste tiden? Om någon annan?
Brev till mig själv (till mitt yngre jag, mitt nuvarande jag eller till mitt framtida jag)
Vad säger mitt klokaste jag, min inre visdom, om ett aktuellt dilemma?
Under det första året på min egen alkoholfria resa skrev jag massor, varje dag! Mina anteckningar är visserligen ingenting jag går tillbaka till i dag och det tror jag beror på att det var terapeutiskt och trevligt just då. I början var jag dessutom rätt hemlig med mitt “projekt” så dagboksskrivandet blev även en välkommen ventil.
Om du är van vid att skriva och tycker om det är det här ingen större utmaning. Men om du inte brukar skriva och tycker att det känns knöligt att få till det, börja smått!
Skriv något, vad som helst, i 5-10 minuter varje dag.
Gör det till en morgon- eller en kvällsrutin.
“Kroka i” skrivandet på någon annan vana du har.
Se skrivandet som ett exklusivt andrum bara för dig själv! Det är bara du, rakt och uppochner! Ett sätt för dig att bli hel och komma framåt i livet.
Det är du värd.
28 juli 2025