Sicken tur att October rimmar på Sober!
För då kan alla som är lite sober curious nyfiket passa på att ta reda på hur det är att göra ett månadslångt alkoholstopp.
Nästa chans är till sommaren då vi kan se fram emot Dry July.
Om det ska rimma alltså.
Nu tycker jag i och för sig att just oktober är en riktig praktmånad för ett tidsbegränsat break från alkohol (eller början på ett längre uppehåll). Oktober ligger tillräckligt nära sommarens kanske lite för “blöta” veckor och strax innan jul- och nyårsfesterna som också kan bli lite för “festliga”.
Strategiskt, riktigt bra alltså!
Men du kan påbörja en önskad förändring närsomhelst. Första gången jag började sluta dricka var en fredag, bara för att den 1:a november 2019 råkade infalla på just en fredag. Andra, och sista (?) gången jag började sluta var tredje måndagen i juni 2020.
Hur kan man tänka då om man vill pricka in bästa möjliga tidpunkt för ett framgångsrikt break från alkoholen? Här är några idéer från mig:
Betrakta det som en paus. Oavsett vad du kan ha för långsiktiga mål, tänk kortsiktigt i början. Alla som har slutat dricka har betat av en dag, en vecka, en månad, ett halvår i taget. Det faller lätt om horisonten ligger för långt bort (tänk: resten av livet).
Sätt ditt startdatum inom tre, max fyra veckor. Då har du lagom mycket tid att förbereda dig mentalt och kan hinna dricka medvetet fram till det är dags att pausa. Med medvetet menar jag att du gör genomtänkta avvägningar när du dricker i motsats till det slentrianmässiga drickandet som du kanske annars ägnar dig åt.
Stanna upp. Tänk till. Varför vill jag dricka just nu? Måste jag dricka just nu?
Att planera ett uppehåll från alkohol med start om ett halvår eller ännu senare är tämligen meningslöst. Det är ju nu det här känns viktigt och vi har ändå ingen aning om hur landet ligger så långt fram i tiden.
Ta hänsyn till aktuella omständigheter. Vad vet du om den närmaste tiden? Vilka särskilda utmaningar kan du behöva ta hänsyn till inför valet av startdag?
Det kan vara en idé att vänta med din paus tills eventuell turbulens lagt sig.
Samtidigt kan det vara exakt rätt tid att skippa alkoholen för att ta dig igenom en svår period utan att bedöva dig. Min vän och coach Wendy brukar berätta att hon precis hade slutat dricka när hennes pappa blev svårt sjuk och bara hade några månader kvar att leva. Visst var det tufft, men i dag är hon så tacksam att hon fick vara klartänkt och närvarande under sin pappas sista tid. Att alla känslor fick vara där, ofiltrerade.
Synka med andra händelser. Finns det något du kan para ihop alkoholstoppet med? Nytt jobb? Jämn födelsedag? Pensionering? Flytt? En operation? Skaffa hund? Barn som flyttar ut?
För en del är det lättare att haka i en önskad förändring med någon annan större livsomställning.
Börja den 1:a eller på en måndag? Egentligen helt ovidkommande för resultatet, men känn efter om du är en “1:a-i-månaden”-typ eller en “det-måste-börja-en-måndag”-typ och spika startdatum efter det.
Fast egentligen, du kan lika gärna starta en torsdag. Eller den 12:e eller den 27:e och månaden behöver inte rimma på någonting.
Jag är rädd att du kommer få vänta om du hoppas på att Den Perfekta Dagen ska uppenbara sig för dig som genom ett under. Du måste själv starta motorn för att sätta hjulen i rullning…
Om planering och protokoll känns trist vill jag utmana dig med en halvjobbig, typisk coachningsfråga: Vad är det som hindrar dig från att börja nu?
Smaka på den och njut av hösten!
5 oktober 2025