Meteorologiskt är det höst nu.
Och en mycket vanlig startpunkt att ta tag i diverse gamla surdegar och sätta igång på allvar med de förändringar man sen länge insett är nödvändiga.
Det här med alkohol eller “oj då, det blev visst lite mycket i somras” är förstås inget undantag.
Till dig som står i begrepp att dra ner på drickandet, eller rentav sluta helt, vill jag dela med mig av några idéer som du kanske kan ha glädje av under den första tiden.
Det är helt okej att tillfälligt dra ner på sociala aktiviteter!
Det kan till och med vara att rekommendera.
Om du gör den här förändringen till din främsta prioritet, är det viktigt att du ger den de bästa förutsättningarna att ta dig dit du vill.
Att gå ut och ta ett glas med någon efter jobbet kan kännas riskfritt eftersom du kommer att beställa en alkoholfri variant, tänker du.
Men, hur långt håller det beslutet om du just den dagen är superstressad, arg, trött eller ovanligt irriterad, t.ex. för att du inte druckit på ett tag?
Då är det bättre att blåsa av det hela, tycker jag.
Eller den där festen där du vet att det kommer serveras rikligt med alkohol och där de andra gästerna inte alls ser vitsen med att du ska avstå just den kvällen. (De kommer att försöka få dig att dricka, tro mig!)
Tjej- eller herrmiddagen?
Eller de gamla hederliga parmiddagarna när de tjusiga, exklusiva vinerna alltid åker fram, förr eller senare. (Vem vill vara en torris då och inte ens smaka på de dyra dropparna?)
Weekendresor? Kick-offer? Eller en träff med grannarna?
Det är inte bara särskilda situationer eller platser som plötsligt kan göra oss hopplöst försvagade. Även vissa personer kan ha en sällsynt förmåga att “locka oss i fördärvet”. (Visst är det praktiskt att kunna skylla på andra! 😆)
Jag ska erkänna att det fanns människor i min omgivning som jag avsiktligt valde att träffa för att jag visste att de var lika törstiga som jag. Det kändes mindre genant att hinka i mig vin när jag kunde göra det tillsammans med andra av samma skrot och korn.
Det är okej att välja bort dem som har dåligt inflytande på ditt omdöme.
Poängen är att inte utsätta dig för onödiga påfrestningar och därmed äventyra ditt beslut.
Eller att göra dem “enkelt alkoholfria”.
Träffa dina vänner på frukost i stället för middag.
Välj platser att ses som inte är förknippade med alkohol (t.ex. naturen).
Ta en promenad eller träna tillsammans.
Hitta på saker där alkohol inte hör hemma (tänk: bilkörning, krävande uppgifter, barn i närheten).
Om det behövs, tala om för din omgivning att du kanske kommer att dra dig undan en tid för att skydda dig och dina avsikter att inte dricka något.
“Self care” är inte bara bubbelbad och massage. Det är att ge sig själv utrymme att läka och att långsamt vänja kropp och själ vid ett nytt tillstånd.
Det är att ta hand om sig.
Och det är inte egoistiskt. Det är ibland nödvändigt.
9 september 2026