Jag har en å annan talang som jag är rätt stolt över. Matematik hör definitivt inte till dem. Om det nu har med hjärnhalvor och sånt att göra vet jag inte, men språk, musik och s.k. emotionell intelligens är mer min grej.
Men, jag tycker om när jag får hjälp att se saker ur nya perspektiv, och då kan ett matematiskt åskådliggörande vara bra att ta till.
Jag läste nyligen Laura McKowens bok We Are The Luckiest (absolut läsvärd om du gillar s.k. quit lit). Hon gjorde ett räkneexempel som knockade mig helt.
Det handlar om relationen mellan hur ofta vi har druckit och hur mycket träning vi behöver för att programmera om hjärnan och återta kontrollen över alkoholen.
Så jag kastade mig över mobilens miniräknare för att få en bild över hur det sett ut för mig.
Låt oss säga att jag drack i genomsnitt sex dagar i veckan under 15 år. (Vissa veckor drack jag varje dag men ibland bara 3-4 gånger. Och jag har naturligtvis druckit längre än 15 år, men inte i samma måttlösa utsträckning.)
Till min ekvation: 6 dagar X 52 veckor X 15 år = 4 680 gånger. Gulp!
Det handlar alltså inte om hur mycket jag har druckit utan om antalet gånger jag har konsumerat alkohol under 15 år. Av alla dessa tillfällen har jag sannolikt druckit av ren slentrian typ 4 598 gånger.
(Räkna gärna ut hur många gånger du själv druckit under de år det blivit mer än du innerst inne velat!)
Tusentals gånger har jag alltså repeterat ett beteende som dessutom involverar en starkt beroendeframkallande substans.
Så en dag bestämmer jag mig för att ändra på det här. En dag utan alkohol ska då ställas mot 4 680 dagar med alkohol. Två dagar. Tre dagar. En vecka. En månad.
Även efter osannolika sex månader har jag “bara” kommit upp i runt 180 gånger utan alkohol och det ska vägas mot de 4 680 gånger jag druckit!
Det är väl fullständigt kristallklart att det är svårt att bryta en vana som sitter i ryggmärgen! Som lurat sig in i hjärnans snillrika system och tagit över kommandot!
Det är svårt att sluta dricka! Det är inte en åsikt jag har, utan ren vetenskap. Och det kan vara jobbigt upp till 4-6 månader (sen brukar det klinga av, särskilt om början varit tuff men det måste den inte vara).
Om du försöker få ordning på ditt drickande och tycker att det är kämpigt så får du inte glömma att det tar tid och övning att lära om, att lära dig hantera tillvaron utan alkohol.
Tänk på att det har tagit tid att utveckla dina dryckesvanor och det är absolut nödvändigt att ge dig själv gränslöst mycket självmedkänsla och ömsinthet för det “projekt” du har startat, eller vill starta.
För det är en process, ingen quick fix som du stökar undan i en handvändning.
Men vet du, det går! Och det är värt all möda – jag lovar! Halkar du av banan då och då är det inget misslyckande, bara en del av processen. Kanske till och med nödvändigt.
Jag vill att du ska komma ihåg det här, särskilt när det känns motigt.
Den goda nyheten är, om du, precis som jag, har druckit tusentals gånger behöver du inte träna tusentals gånger på att inte dricka. Det räcker med en handfull!
Var snäll mot dig själv, min vän!
11 december 2024