Upp med handen om du känner igen det här:
Du lägger ner en halv förmögenhet på kokböcker med senaste trendens superfood för nu j-ar är det dags att ta tag i det här (igen).
Du skaffar hela batteriet från grönkål till bovete och beställer samtidigt nya byttor och andra mirakelredskap på Amazon eftersom du absolut inte kommer lyckas utan dem.
Hög på hälsomotivation kokar du fem liter linssoppa, bakar glutenfritt fröknäckebröd och svänger ihop en 12-portioners vegogryta som den präktiga matpreppare du håller på att bli.
And that’s it.
Långt innan din proteinshake tagit sig igenom matsmältningsapparaten är du tillbaka i drive-in-kön till McDonald’s.
De övergivna grönsakerna i kylen får möjligtvis en andra chans att lyckliggöra nåt kryp i nån komposthög i ett avlägset hörn av trädgården, men annars är det slut här.
Det spelar ingen roll hur många recept på hälsosamma rätter du har, om du inte lagar dem kommer du ha absolut noll nytta av dem!
Jag kom att tänka på det här när jag pratade med en klient häromdagen.
Han berättade att han checkar in med sig själv varje morgon för att ställa in en bra frekvens för dagen.
Det går rätt bra, sade han, och syftade på att de negativa tankar han ofta dras med faktiskt börjat klinga av.
Det gör de inte enbart för att han inte druckit på flera veckor eller för att han anlitat en alkoholcoach.
Skälet att det börjar hända intressanta saker i hans liv är att han gör jobbet!
Att läsa quit-lit-böcker, lyssna på alkispoddar och följa livscoacher eller inhalera allt som har med beroende att göra är en utmärkt bas.
Men bestående resultat kan man förvänta sig först när man börjat omsätta “recepten” i praktisk handling.
Helst i små portioner, till att börja med.
Som att testa vilka ingredienser som passar ihop. Smaka. Ändra. Anpassa.
Men att göra jobbet! Att låta det bli mer än bara snack (eller hyllvärmare).
Som min klient som lägger ner hela tre minuter varje dag på att reglera sitt välbefinnande.
Det är att göra jobbet.
Utforskande och lekfullt. Inte strängt och slaviskt.
Så gör jobbet, du med. Skriv dagbok. Rör på dig. Vila. Reflektera. Gå barfota i gräset. Dansa. Skratta. Gråt. Andas.
Risken att du upptäcker att det faktiskt inte handlar om alkohol är överhängande.
Fast det är ju ingen risk. Mer en chans.
17 maj 2026