Inspiration
Posted in

Är ett återfall det värsta som kan hända?

Posted in

Hör du till dem som tänker att ett återfall är det värsta som kan hända? Det som gör att allting sk*ter sig med planerna att försöka avstå från alkohol en tid? Som gör att du lika gärna kan strunta i allting eftersom du ändå är dömd att misslyckas?

Du är inte ensam!

Av någon anledning har det här med återfall kommit att likställas med ett förödande nederlag, ett otvivelaktigt bevis på hur svag och karaktärslös man uppenbarligen är.

Ingenting kunde vara mer fel! Återfall är något de allra flesta råkar ut för på sin resa mot ett liv med mindre eller ingen alkohol alls. Det är så vanligt att jag snarare skulle vilja kalla det ofrånkomligt.

Det är få som slutar dricka utan att halka av banan emellanåt. De som utåt sett verkar ha klarat det galant och smärtfritt har sannolikt en längre tid, ibland flera år, bakom sig av ständiga försök. En vacker dag “sitter det” bara och de varken vill eller behöver testa om ett glas kunde vara en bra idé.

För min del började det med ett 30-dagars alkoholexperiment (en amerikansk variant av mitt gratisprogram “21 dagar utan alkohol”). I nästan sex månader var jag lyckligt alkoholfri. Inte minsta lilla sug, ingen längtan, ingenting som fick mig att vilja dricka! Det var så löjligt enkelt att jag nästan trodde att jag faktiskt inte hade några problem med alkohol… Jag var ju klar!

Tills tankar på att dricka började smyga sig på.

Flashade förbi. Kort och flyktigt.

Återkom. Mer och mer intensivt. Pockande.

Tills jag en kulen dag i april pandemiåret 2020 plötsligt hällde i mig en slatt matlagningsvin för att sen snopet konstatera att loppet var kört.

Det var som att trycka på en knapp! Från off till on med ett enkelt knapptryck. Så här i efterhand har jag förstått att det inte var en plötslig ingivelse. De där lömska tankarna på att dricka hade kommit krypande under ett par, tre veckors tid men eftersom jag inte visste hur jag skulle hantera dem kände jag mig mest handfallen och gav till sist efter för dem.

Det tog mig runt tio veckor att kalibrera om operativsystemet och trycka på off-knappen igen. Det var i juni 2020 och sen dess är knappen kvar i off-läge.

Till dig som känner igen dig i det här vill jag bara säga att skulle det hända att du dricker trots att du har bestämt dig för att inte göra det är det inte ett misslyckande eller en katastrof! Det är snarare en del av processen och ingenting som du behöver skämmas eller klandra dig för.

Du börjar inte om från scratch. Du fortsätter från erfarenhet.

Samla information! Ta reda på vilka tankar och känslor som ledde till att du drack. Det var förmodligen inte sug efter alkohol som fick dig att dricka igen, snarare en längtan att få känna på ett annat sätt än du kände just då, innan du drack. Det hade sannolikt sitt ursprung i stress, i en otillfredsställande situation (t.ex. på jobbet eller en relation), kanske känslor av ensamhet, oro eller tristess.

Du behöver angripa problemet i dess rot, inte “lösa” det genom att stänga av eller döva det obehag som problemet väcker.

Och, kanske det viktigaste av allt: vad kan du göra annorlunda nästa gång, mot bakgrund av det du tar med dig från det här tillfället?

Kom ihåg, du är på en lika spännande som unik resa mot något nytt och allt som du lär dig på vägen är värdefulla tillgångar som hjälper dig nå dit du vill. 

Låt oss skrota det gamla vedertagna begreppet “återfall” med alla sina negativa associationer och i stället se sådana tillfällen som growth points, möjligheter att lära och växa.

Du fixar det här!

20 oktober 2024

Join the conversation

TOP

Prenumera på mitt nyhetsbrev!

* måste fyllas i
Jag lovar, det kommer inte drälla in mejl från mig! Nyhetsbrevet skickar jag ut varannan vecka och du kan avregistrera dig när som helst.